Een goede werkhouding

Heeft u zittend werk en last van uw nek?

Deze adviezen zijn eenvoudig toe te passen op uw werk.

Zorg voor een juiste werkhouding… maar wat is een juiste werkhouding?

Probeer………

de schouders laag te houden
het bekken naar voren te kantelen
bij gebruik van computer de bovenrand van het scherm op ooghoogte in te stellen (eventueel met een verhoging)
de afstand tussen de ogen en het beeldscherm tussen de 50-70cm te laten zijn
de armsteunen zo in te stellen dat de ellebogen in een hoek van 90 graden zijn
de stoelhoogte zo in te stellen dat de knieën in een hoek van 90 graden zijn

Aanvullend

Adviezen over een juiste werkhouding komen vaker voorbij op de werkvloer. De een past ze vrij makkelijk toe maar een ander lukt het maar niet. Voor degene die hier moeite mee hebben nog een paar nuttige aanvullende adviezen!

Zet elke 20 minuten een timer (bijvoorbeeld in uw mailprogramma of op uw mobiele telefoon). Probeert u zich elke keer als de timer afgaat bewust te zijn van uw houding en deze zo nodig aan te passen. Op deze manier leert u door herhaling vanzelf een juiste houding aan en draagt het bij aan uw houdingsbewustzijn.

En probeer geregeld even op te staan en te bewegen.

Werk ze!