Bezig met laden
FysioPraktijkBAS
  • Facebook
  • Twitter
  • Mail
  • Rss
  • Home
  • Specialisaties
    • Fysiotherapie
    • Manuele therapie
    • Craniomandibulaire Fysiotherapie / Craniofaciale Fysiotherapie (Kaakfysiotherapie)
    • Pilates
  • Informatie
    • Persoonlijk behandeltraject
    • Team
      • Over Bas
      • Over Anet
    • Tarieven en vergoedingen
    • Samenwerkingen
    • Privacy Policy
  • Nieuws
  • Contact
  • Zoek
  • Menu Menu

Dit kun je doen bij nekpijn en rugpijn

We geven 5 tips om nekpijn en rugpijn te voorkomen. Als het niet lukt om van de pijn af te komen, neem dan contact met ons op.

Als je ouder wordt

Meer dan 2 miljoen mensen in Nederland ervaren jaarlijks nek- en/of rugpijn. Vrouwen hebben er vaker last van dan mannen. En hoe ouder je wordt, hoe groter de kans dat je nek- en/of rugklachten ervaart. Heb jij ook last van nekklachten of rugklachten? Heel vervelend, maar gelukkig kun je er wat aan doen.

We zitten veel

We zitten tegenwoordig heel erg veel. Dat zitten zelf hoeft niet de oorzaak te zijn van nek- of rugklachten. Een lange periode werd het advies gegeven om heel rechtop te zitten, dat zou het minst belastend zijn voor onze wervelkolom. Daar zit een kern van waarheid in, maar de hele dag rechtop zitten kost veel spierkracht en continue aangespannen rug- of nekspieren kunnen ook klachten veroorzaken. Het belangrijkste is dat je een ontspannen houding aanneemt, maar lange tijd helemaal ingezakt zitten is ook niet ideaal.

Nekpijn of rugpijn FysiopraktijkBAS Amersfoort

Dit kun je zelf doen:

  • maak gebruik van de leuning van je stoel of bank. Dat zorgt ervoor dat je rug ondersteund wordt, maar ook dat je spieren niet zo hard hoeven te werken
  • wissel regelmatig af van houding
  • check zo nu en dan eens of je niet met opgetrokken schouders zit. Zo ja, ontspan!
  • sta regelmatig op en ga lekker bewegen. Ga bijvoorbeeld 10-15 minuten wandelen op een actief tempo. Dat is goed voor je rug, maar je wordt er ook mentaal fitter van.
  • probeer minimaal 2x per week (maar het liefst vaker!) te sporten om de uren die je zit te compenseren.

Als het zelf niet lukt:

Lukt het niet om zelf van je rug- of nekpijn af te komen? Dan kan fysiotherapie of manuele therapie helpen om je klachten te verminderen. Bas of Jasmijn geeft advies, behandeld de klachten lokaal en geeft oefeningen mee om ervoor te zorgen dat je snel van je klachten af bent. Je hebt geen verwijzing nodig om een afspraak te maken.

Dit delen:

  • Klik om te delen op Facebook (Wordt in een nieuw venster geopend)
  • Klik om te delen met Twitter (Wordt in een nieuw venster geopend)
  • Klik om op LinkedIn te delen (Wordt in een nieuw venster geopend)
  • Klik om te delen op WhatsApp (Wordt in een nieuw venster geopend)
  • Klik om dit te e-mailen naar een vriend (Wordt in een nieuw venster geopend)

Contact

FysiopraktijkBAS
De Oude Munt 24B
3824 DK Amersfoort
06 308 16 221

WhatsApp chatWhatsApp ons

Nieuws

  • Behandeling van achillespeesklachten
    Symptomen Pijn aan de achillespees tijdens of na […]
  • Sportend het nieuwe jaar in
    Misschien wel het meeste gehoorde goede voornemen: […]
Zoek, vind en waardeer zorgaanbieders op ZorgkaartNederland.nlFysiopraktijk Bas is gewaardeerd op ZorgkaartNederland. Bekijk alle waarderingen of plaats een waardering

FysiopraktijkBAS

De Oude Munt 24B
3824 DK Amersfoort
06 3081 6221

WhatsApp chatWhatsApp ons

Openingstijden:

maandag 8.30-21.00
dinsdag 9.00-17.00
woensdag 8.30-20.00
vrijdag 8.30-17.00
zaterdag 9.00-14.00
andere tijden in overleg

FysioPraktijkBAS © 2023
  • Facebook
  • Twitter
  • Mail
  • Rss
FysioPraktijk Bas heeft een nieuwe collega, welkom Jasmijn!CoronaFysioBasMaatregelen Coronavirus
Scroll naar bovenzijde

We gebruiken cookies om ervoor te zorgen dat onze website zo soepel mogelijk draait. Als je doorgaat met het gebruiken van de website, gaan we er vanuit dat ermee instemt.

Lees meerOK

Cookie and Privacy instellingen



Hoe wij cookies inzetten

Wij kunnen u vragen om cookies op uw apparaat in te stellen. Wij gebruiken cookies zodat wij weten dat u onze website heeft bezocht, hoe uw interactie is met ons, om uw gebruikerservaring te verrijken en om onze website aan te passen op uw voorkeuren.

Klik op de verschillende categorieën voor een uitgebreide uitleg. U kunt hier ook uw voorkeuren aangeven. Wanneer u sommige cookies uitschakelt, kan dat van invloed zijn op uw gebruikerservaring op onze site en de diensten die wij bieden.

Essentiele cookies voor de website

De cookies zijn strikt noodzakelijk om u de beschikbare diensten aan te kunnen bieden op onze website en sommige features.

Omdat deze cookies noodzakelijk zijn om de website te tonen, kunt u deze niet weigeren zonder dat dit een weerslag heeft op de functionaliteit. U kunt deze blokkeren of verwijderen door uw browserinstellingen aan te passen.

Cookies verwijderen of uitschakelen in:

  • Chrome
  • Firefox
  • Internet Explorer
  • Edge
  • Safari (iOS)
  • Safari (macOS)
Google Analytics Cookies

De cookies verzamelen informatie wat in samengevoegde vorm wordt ingezet om ons te tonen hoe onze site gebruikt wordt of hoe effectief de marketing campagnes zijn. Maar het kan ook worden gebruikt om onze website en applicatie aan te passen om uw gebruikerservaring te verbeteren.

Als u niet wilt dat wij uw bezoek bijhouden, dan kunt u dat hier in uw browser uitzetten:

Onze externe diensten

Wij gebruiken ook externe diensten als Google Maps en externe Video aanbieders . Omdat deze aanbieders uw IP address zouden kunnen opslaan, kunt u dat hieronder uitzetten. Wanneer u dat doet moet u er rekening mee houden dat dit de functionaliteit en uiterlijk van onze site kan verminderen. Eventuele wijzigingen worden van kracht als u de pagina herlaadt.

Google Webfont Settings:

Google Map Settings:

Vimeo and Youtube video embeds:

Privacy Policy

U kunt meer lezen over onze cookies en privacy settings op onze Privacy Policy pagina.

Privacy Policy
Accepteer instellingenVerberg de mededeling enkel
 

Reacties laden....