Bezig met laden
FysioPraktijkBAS
  • Facebook
  • Twitter
  • Mail
  • Rss
  • Home
  • Specialisaties
    • Fysiotherapie
    • Manuele therapie
    • Craniomandibulaire Fysiotherapie / Craniofaciale Fysiotherapie (Kaakfysiotherapie)
    • Fysio- Pilates
  • Informatie
    • Persoonlijk behandeltraject
    • Team
      • Over Bas
      • Over Anet
    • Tarieven en vergoedingen
    • Samenwerkingen
    • Privacy Policy
  • Nieuws
  • Contact
  • Zoek
  • Menu Menu

Slaap en lichamelijk herstel

Slaap is belangrijk, dat is algemeen bekend. Je verwerkt dan geestelijk de gebeurtenissen van de dag. Voor je lichaam is slaap het ideale moment om te herstellen. Na een goede nacht slapen sta je weer fit op!

Slaapfases

Tijdens je slaap maak je 4 fases door. Tijdens de sluimerfase val je in slaap. De eerste fase van ‘echt’ slapen is de lichte slaap, gevolgd door de diepe slaap. De laatste fase van de slaapcyclus is de REM- slaap (ook wel droomslaap genoemd).

Herstel

Lichamelijk herstel vindt voornamelijk plaats tijdens de diepe slaap. In deze fase maakt je lichaam groeihormonen aan. Groeihormonen zorgen er voor dat je na een zware lichamelijke inspanning weer kan herstellen. Ze zorgen er ook voor dat je kunt herstellen na een blessure. De diepe slaap is voor je lichaam dus erg belangrijk!

Hoelang moet je slapen?

Gemiddeld slapen mensen in Nederland zo’n 7 uur en 20 minuten. Dit is geen gekke tijd. Het is een algemeen advies om 8 uur te slapen. Een slaapcyclus duurt gemiddeld zo’n 1 1/2 tot 2 uur. Het doorlopen van 4 slaapcycli is optimaal.

Voldoende uren geslapen maar toch moe?

We kennen het allemaal wel. Wakker worden terwijl je nog uren zou kunnen slapen. En dat terwijl je toch echt voldoende uren geslapen hebt. Dit kan veroorzaakt worden doordat je in een periode met veel spanning zit. Vaak kan een ontspanningsoefening voor het slapen je hierbij helpen. Een andere mogelijke reden is dat je net gewekt bent midden in je diepe slaap. Om dit laatste te voorkomen zijn er tegenwoordig handige slaaptrackers die je in je lichte slaap wekken. Zo word je fitter wakker.

‘Weetje’

Wist je dat je ’s morgens na het slapen langer bent dan voordat je gaat slapen? Door de dag heen ‘lekken’ je tussenwervelschijven van je ruggengraat. Hierdoor ‘krimp’ je door de dag heen iets. Tijdens je slaap zorgen onder andere de groeihormonen voor dit herstel.

Wat kunnen wij voor je doen

Als je door spanning in je lichaam slecht slaapt kunnen wij wellicht iets voor je betekenen. Zo kunnen we de spierspanning verlagen met een fysiotherapeutische behandeling. Ook kunnen we ontspanningsoefeningen doornemen en slaapadviezen met je doornemen. Als je beter slaapt voel je je fitter, vitaler en kun je de dag beter aan.

Wil je hiervoor een afspraak maken? Klik dan hier om naar het contactformulier te gaan 

 

 

Dit delen:

  • Klik om te delen op Facebook (Wordt in een nieuw venster geopend) Facebook
  • Klik om te delen op X (Wordt in een nieuw venster geopend) X
  • Klik om op LinkedIn te delen (Wordt in een nieuw venster geopend) LinkedIn
  • Klik om te delen op WhatsApp (Wordt in een nieuw venster geopend) WhatsApp
  • Klik om dit te e-mailen naar een vriend (Wordt in een nieuw venster geopend) E-mail

Contact

FysiopraktijkBAS
De Oude Munt 24B
3824 DK Amersfoort
06 308 16 221

WhatsApp chatWhatsApp ons

Nieuws

  • Wegafsluiting Rondweg- Noord
    Van 12-5-2025 tot en met 9-6-2025 Is de Rondweg-Noord […]
  • Artrose
    Artrose, Wat is dat en wat kunnen wij voor je betekenen bij FysiopraktijkBAS? Lees het hier! […]
Zoek, vind en waardeer zorgaanbieders op ZorgkaartNederland.nlFysiopraktijk Bas is gewaardeerd op ZorgkaartNederland. Bekijk alle waarderingen of plaats een waardering

FysiopraktijkBAS

De Oude Munt 24B
3824 DK Amersfoort
06 3081 6221

WhatsApp chatWhatsApp ons

Openingstijden:

maandag 8.30-21.00
dinsdag 9.00-17.00
woensdag 8.30-20.00
vrijdag 8.30-17.00
zaterdag 9.00-14.00
andere tijden in overleg

FysioPraktijkBAS © 2025
  • Facebook
  • Twitter
  • Mail
  • Rss
Klachtenvrij op vakantie?FYSIO-PILATES BIJ FYSIOPRAKTIJK BAS
Scroll naar bovenzijde

We gebruiken cookies om ervoor te zorgen dat onze website zo soepel mogelijk draait. Als je doorgaat met het gebruiken van de website, gaan we er vanuit dat ermee instemt.

Lees meerOK

Cookie and Privacy instellingen



Hoe wij cookies inzetten

Wij kunnen u vragen om cookies op uw apparaat in te stellen. Wij gebruiken cookies zodat wij weten dat u onze website heeft bezocht, hoe uw interactie is met ons, om uw gebruikerservaring te verrijken en om onze website aan te passen op uw voorkeuren.

Klik op de verschillende categorieën voor een uitgebreide uitleg. U kunt hier ook uw voorkeuren aangeven. Wanneer u sommige cookies uitschakelt, kan dat van invloed zijn op uw gebruikerservaring op onze site en de diensten die wij bieden.

Essentiele cookies voor de website

De cookies zijn strikt noodzakelijk om u de beschikbare diensten aan te kunnen bieden op onze website en sommige features.

Omdat deze cookies noodzakelijk zijn om de website te tonen, kunt u deze niet weigeren zonder dat dit een weerslag heeft op de functionaliteit. U kunt deze blokkeren of verwijderen door uw browserinstellingen aan te passen.

Cookies verwijderen of uitschakelen in:

  • Chrome
  • Firefox
  • Internet Explorer
  • Edge
  • Safari (iOS)
  • Safari (macOS)
Google Analytics Cookies

De cookies verzamelen informatie wat in samengevoegde vorm wordt ingezet om ons te tonen hoe onze site gebruikt wordt of hoe effectief de marketing campagnes zijn. Maar het kan ook worden gebruikt om onze website en applicatie aan te passen om uw gebruikerservaring te verbeteren.

Als u niet wilt dat wij uw bezoek bijhouden, dan kunt u dat hier in uw browser uitzetten:

Onze externe diensten

Wij gebruiken ook externe diensten als Google Maps en externe Video aanbieders . Omdat deze aanbieders uw IP address zouden kunnen opslaan, kunt u dat hieronder uitzetten. Wanneer u dat doet moet u er rekening mee houden dat dit de functionaliteit en uiterlijk van onze site kan verminderen. Eventuele wijzigingen worden van kracht als u de pagina herlaadt.

Google Webfont Settings:

Google Map Settings:

Vimeo and Youtube video embeds:

Privacy Policy

U kunt meer lezen over onze cookies en privacy settings op onze Privacy Policy pagina.

Privacy Policy
Accepteer instellingenVerberg de mededeling enkel
 

Reacties laden....