Sportend het nieuwe jaar in

Misschien wel het meeste gehoorde goede voornemen: meer gaan sporten in het nieuwe jaar. Als je jezelf dit ook hebt horen zeggen en wil je het dit keer ècht gaan doen? Gebruik dan onze adviezen:

• Zoek een sport die je écht leuk vindt

Als je iets leuk vindt is het makkelijker om te doen of vol te houden. Tegen je zin in sporten is helemaal niet leuk en niet motiverend! En is sporten op een sportschool of een vereniging niets voor jou? Maak eens wat vaker een wandeling of ga fietsen. Doe in ieder geval iets waar je blij van wordt!

• Maak realistische doelen

Niets is zo demotiverend als telkens je doelen niet halen. Maak je doelen haalbaar en realistisch. Het halen van doelen geeft je een goed gevoel. Het kan je motiveren nieuwe (realistische!) doelen te stellen. Vanuit het niets naar 5 keer per week sporten is vaak niet realistisch. Begin met 2 keer per week en als het vaker lukt is dat mooi meegenomen.

• Houdt rekening met spierpijn, maar voorkom overbelasting!

Je lichaam moet wennen aan een (nieuwe) belasting. De eerste paar keer spierpijn is helemaal niet gek. Spierpijn gaat na 2-3 dagen weer weg! Laat je hierdoor niet demotiveren. Begin je te fanatiek met een nieuwe sport? Start realistisch. Je hoofd kan het wel willen, maar je lijf moet het ook aankunnen.

• Samen of alleen?

Samen met iemand anders sporten, een teamsport of helemaal alleen. Alles kan. Voor de een is het motiverend om met iemand te gaan sporten. Voor de ander een stok achter de deur om te gaan omdat je team op je wacht. Ben je toch iemand die het liefst alleen sport? Dat kan uiteraard ook. Kijk goed naar wat je wil en nodig hebt. 

• Kijk uit voor overbelasting.

Wil je weten hoe je goed en verantwoord het sporten kan opbouwen? Vraag ons gerust om hulp via onderstaande link!

En ben je nog op zoek naar een sport? Wij geven Fysio-Pilates! Groepslessen in kleine groepen. Hierdoor kunnen we je goed en verantwoord begeleiden. Klik dan hier om contact op te nemen